《人生的四大秘密》--健康的秘密、財富的秘密 導讀：耘嘉；紀錄：酷惠華 討論內容: 信念及信心的力量是非常重要的。危機即轉機，當遇到問題時，一定會有相對應的另一扇門 為我們開啟→天無絕人之路。 〝當財富來到時，他們來的如此快，如此多，讓人不禁懷疑，過去那些年來，他們都躲到哪 裡去呢？〞──尚未擁有財富時，其實我們一直都在為擁有財富作許多的準備及努力，而當時機成熟時，我們就會擁有應得的財富。 健康及財富中哪些秘密能讓你感到共鳴？ ◎ 營養的力量： 近來收到的E-MAIL中，我們被告知有許多食物是不可食用的，如：可樂、代糖、容易致癌的食物、經基因改造的豆類、被污染的魚類、牛奶等。 環境的變遷會衝擊我們原有的一些飲食觀念，如從小到大我們皆被告知：多喝牛奶有益健康；但現在卻被告知：不要喝太多甚至不要喝牛奶。以前經濟條件不佳，只有在過年過節才可吃到雞鴨魚肉，而現在則被告知：肉類盡可能少吃，吃得愈少，對身體愈有利。 我們今天所吃到的肉類幾乎都來自飼養工廠，也就是說，這些動物是「工廠」的產物─關 在小籠子裡；從來沒有在開放的牧場中放牧過；也從來沒看過日出日落；注射抗生素防止 疾病的散布；餵食荷爾蒙……，這種「工廠肉」囤積了一堆各式各樣的毒素，當然是少吃為妙。 人體自有其平衡的力量，若某一營養素攝入過多，則超出人體所需的量會被排出體外，易形成浪費；若不小心攝入少量的有毒物質，並不會對人體造成任何影響，因為有毒物質會自動被排出體外。所以，每天有適量且均衡的飲食，才有健康的身體。 四低一高的飲食：高纖、低脂、低鹽、低糖、低蛋白 有機生長的定義see p.305 有機的隱憂：如何分辨何者為有機食物？有毒的堆肥灌溉出有毒的蔬菜！ 快樂的進食情緒，使營養較易被人體吸收！ 飲食不當可能會造成婦女不孕！！體重正常而飲食中缺乏纖維素、便秘的女性，不但可能 不孕，還會因為動情激素過高，增加得乳癌的機率。婦女若只吃蔬菜水果及高纖食物，而完全不吃肉類及其他油脂，將會造成黃體激素功能不足；黃體激素部分功能不足會導致不孕。所以，育齡婦女若完全吃素易導致不孕，應特別注重營養均衡！ 日本人的五色選擇法─每日攝取至少五色未經加工的食物。因為每種食物內各有其特有的礦物質。 每日均衡的飲食+適量的運動，容易幫助身體將毒素排出體外，擁有健康的身體。 整天待在辦公室的上班族，每人每日約需1800卡的熱量。在喝飲料前，請先閱讀包裝上的營養說明欄，以免攝入過多的熱量，若因消耗不掉而屯積在體內，對身體造成負擔、對健康造成影響。 茶、咖啡和酒，須依個人體質適量飲用。 在愛、快樂、健康、財富四個秘密中，各有十個小秘密，每個人從其中選擇自己最需要、最適用的幾個小秘密，照書上所描述的方法，持之以恆地勤加練習，將其變成自己的習慣即可，並不一定非得要完全學會所有的小秘密不可。 ◎意念的力量─即想改變的動機。動機越強，意念越強，成功的機率越高。 平時多注意保健自己的身體，以免有健康上的問題時，再來找治療的方法，有時可能會有些來不及。 當患病時，應持積極正向的意念，並和醫生配合，進行積極的治療。 ◎ 環境的力量 我們現在每天與電腦、機器為伍，身陷在充滿輻射的工作環境中；在如此不健康的工作環境中，我們所能做的是多喝水及多運動，以加速身體的新陳代謝及排毒的速度。 據調查：在台灣，愈適合人們居住的健康城市，其經濟發展的程度愈低，如花蓮、台東。 ◎ 呼吸的力量 在呼吸的同時，可消耗熱量並將身體的毒素排出。 ◎ 姿勢的力量 姿勢不但影響身體健康，也會影響心情、情緒。 吃完午飯後，千萬不可趴著睡覺。 同一姿勢不要維持太久。 正確姿勢的秘密是平衡。 ◎ 休息的力量 休息可以使心理、身體和精神恢復活力；休息是身體與情緒健康不可或缺的元素。 靜坐 為什麼作者的編排順序是愛、快樂、健康、財富？你能說出你的看法嗎？ 對愛、快樂、健康、財富的闡釋：心中有愛→感覺快樂→擁有健康→擁抱財富 愛、快樂、健康、財富四者皆重要但對每個人的重要程度之排序分別為： 耘嘉：愛〉快樂〉健康〉財富 魚丸妹：健康〉快樂〉愛〉財富 嘉晴：健康〉快樂〉愛〉財富 悶燒智：健康〉快樂〉愛〉財富 粄條妹：快樂〉健康〉愛〉財富 肥喵：快樂〉健康〉愛〉財富 白面玉君：快樂〉愛〉健康〉財富 酷惠華：健康〉愛〉快樂〉財富 你對於作者在每個秘密尾聲時都讓主角因實行這十個小秘密而有好結果的這種做法 ，有何感想？ 老王賣瓜，自賣自誇；吸引讀者繼續往下看；性皆希望有好結局 FEEDBACK： 導讀的角色功能在本次討論過程中並未完全發揮 耘嘉：財富對我而言，並非最重要。但由於終日與電腦為伍，所以特別注意健康。 肥喵：發言甚少，但從秋芬處習得許多營養方面的知識及靜坐的益處。 魚丸妹：近來收到令人心驚的E-MAILS，所以特別重視健康方面的問題。 粄條妹：有目標才會積極累積財富。坐月子對育齡婦女而言是一個調養身體的好契機。 選擇適合自己的飲食方法。均衡的飲食┼持續的運動。 悶燒智：尚在尋找適合自己的運動方式。 今日的討論進行的很平順。 嘉晴：首要建立持續的運動習慣。 最喜歡的一句話─真正的財富，只能用你生活的品質來衡量。只有當你能依自己的方式過自己的生活，你才算是真的擁有財富。